プロテインを飲んで太る場合、筋トレを併せて行うと効果的なの?プロテインを飲みながら行うと良い、筋肉の鍛え方って?

プロテインはたんぱく質です。筋肉はたんぱく質からできていますのでプロテインを大量にとると確実に太ることができます。
筋トレを行うと筋肉が鍛えられてこちらも太ることが可能です。

では鍛え方はどのようにしていけばよいでしょうか。

太るためには筋トレで程よく筋肉を鍛え、プロテインで栄養をバランスよくとることが大事です。
鍛え方としてまず筋トレは全身をバランスよく行います。上半身を胸と背中、下半身の3つの部位の分けて鍛えます。

胸はベンチプレスや腕立て伏せを行います。これにより大きな部位が鍛えられ太れる可能性が高くなります。

背中はラットマシンや懸垂、ロープ登りを行うとようでしょう背部の大きな筋肉が鍛えれて太りやすくなります。

下半身はバーベルを使ってスクワットを行います。腰を痛めないように自分の体重くらいを目安に行うと良いでしょう。

筋肉は運動して、回復する時に大きくなるもので太るのです。ですのでプロテインを運動後にタイミングよく飲みましょう。
食事の時にも飲むとたんぱく質が増強されます。

食事は野菜もよく食べ、たんぱく質が多く含まれる大豆やお肉、牛乳などを多くとりましょう。

筋トレは鍛え方を考え工夫するとどこでもできます。

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