痩せすぎに悩む人が太れる食べ物ってあるの?太れない人はどのような食材を食べるのが良いの?

痩せすぎで太れない人が太れる食べ物や食材であれば、果物や炭水化物がおすすめです。太れない人は肉などのタンパク質や脂質などが多いものを食べても、うまく消化できずにそのまま下痢をしてしまうことも多いです。

そこでおすすめな食べ物が果糖が含まれている果物です。果糖は脂肪になりやすいので、痩せすぎを解消するための食材としてはおすすめです。太れるように食べるには、たっぷり果物を食べるといいです。摂取量を増やすには、果物の缶詰を汁まで食べるといいでしょう。エネルギーも摂れるのでおすすめです。

あとは普段の食材では肉などよりも炭水化物を中心に食べた方が太りやすくなります。ただし血糖値が上がりすぎて膵臓を疲れさせてしまわないように気をつけましょう。
主食が苦手であれば、ジャガイモなどの芋類でもOKです。

太れないけれども甘いものや果物が大好きという人であれば、そういう食べ物を食べ続ければ太れるようになります。痩せすぎの人は消化吸収がうまくいっていない可能性が高いので、食べるときには吸収率を上げるためによく噛んで食べましょう。噛まずに飲み込んでしまうと吸収率が下がってお腹を壊してしまうことがあるので注意しましょう。
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