太れる食べ物や食品は高カロリーなものが多いの?太るためにはどれくらいのカロリー量を取る必要があるの?

太れる食べ物は高カロリーな食品が多く、太るためにはある程度の量が必要です。

太れる食品は炭水化物がお薦めです。消化吸収が良いものを選びましょう。
主食としては、白米や餅、食パン、フランスパン、高カロリーなバターたっぷりのクロワッサン、パスタやそば、そうめんや冷麦など麺類、うどんも良く茹でれば消化吸収が良くなります。

また、太るためにはイモ類もお薦めです。食物繊維も摂れますし、栄養価も高く、量的にはそれほど多く摂らなくてもカロリーが摂れます。
茹でたジャガイモや薩摩芋にマヨネーズやバター、マーガリンなどをたっぷりぬれば高カロリーになり、太れる食べ物になります。

太るために必要なカロリーは身長や年齢によって変わってきますが、身長×身長×22で理想体重が算出できます。目標体重に25か30をかければ1日に必要なカロリーが算出できます。
それが分かれば、どのくらいのカロリー量を摂る必要があるのかが分かります。太れる食べ物のカロリーを計算し、量や食品をきめて食事をすれば良いのです。

その他にも、副食でさつま揚げやはんぺん、脂身のある肉やソーセージなどの肉加工品、バナナやトウモロコシ、カボチャや人参なども太るためには良い食材です。

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