太りたい人の1日に必要な摂取カロリーはどれくらい?計算方法も紹介!

通常、1日に必要な摂取カロリー(エネルギー量)は、年齢・身長・体重などの条件から定まる基礎代謝量と、1日の平均的な活動量によって決まってきます。

人は1日に一般的な成人の男性なら約2.500カロリー、女性なら約2.000カロリーが必要とされています(もちろん、体格や運動量などによって異なってきます)。
太りたい人の場合、約2.500カロリーが現在の体重をキープしている量なら、現在の1日の食事量をプラス400〜500ほど増やすのがだいたいの目安となります。

太りたいのに太れない人は、食べたつもりでも推定必要量が足りていないと言うことになります。

逆に2.000カロリーは摂っているけど痩せていっていると言う人は、体重を維持するのにその量では足りていないということなので、増量するためにはプラス500〜700は増やさなくてはなりません。

太りたい目標体重を設定し、現在自分に必要な摂取量はどのくらいかを計算してみましょう。
標準体重の計算式は『標準体重=身長m×身長m×22』なので、例として170センチ50キロ男性の場合、1.7m×1.7m×22=63.58kgとなります。
この63.58kgに25〜35をかけた数値が1日に必要な摂取量です。

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