細い人が太るには、1日にどれくらいのカロリー量が必要なの?1日に必要なカロリーの摂取方法って?

細い人が太るには、消費カロリーよりも多くカロリーを摂取する必要があります。
1日あたりの摂取カロリーの目安量については、慎重や体重、年齢、活動量によっても異なりますので、一概に言うことは出来ません。最近では簡単に計算することが出来るサービスなどもありますので、計算してみると良いでしょう。

なお、細い人が1ヶ月で3kg程度太るには、摂取カロリーを1日あたり400kcal程度今よりも多くする必要があります。

効率良くカロリーを摂取するのにおすすめの方法がプロテインを摂るということです。
この方法であれば、食べる量が少ない傾向にある細い人でも太ることが出来るでしょう。

なお、健康的に太るためには、1日の栄養バランスを考慮することが必要となります。

太るにはたくさん食べれば良いというイメージがありますが、それだけでは効率が悪いため、運動も取り入れるようにしましょう。
この時の運動は、有酸素運動ではなく、筋トレがおすすめです。筋トレをすることで、筋肉を大きくすることができ、結果として太ることが出来ます。
また、トレーニングを行った後のほうが栄養の吸収率が高まります。

太るために大切なことは、たくさん運動をし、たくさん食べるということを心掛けるということです。

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