太る方法としては、高カロリーのものを1日どれくらいの量取れば良いの?1日に必要なカロリーの量って?

太りたい人が太る方法は、簡単に言えば、食事の回数や量を増やすか高カロリーなものなどを意識して摂取して、1日に必要とされる消費カロリーを摂取するカロリーが上回ればいいのです。

1日に必要とされる消費カロリー以上にカロリーを摂取すればいいわけですが、人間が1日に必要とする消費カロリーは男女差や年齢の差で違いがありますし、体格の差、活動量の差などでも違ってきます。

ざっくりいえば、活動レベルが普通程度の成人女性は1800~2000カロリー、同様の成人男性は2200~2500カロリーくらいが1日に必要とされるカロリーの目安です。
ですから、太る方法としてはあなたが1日に摂取するカロリーがこれらの目安をこえなければなりません。

摂取するカロリーを増やすには、食事の量を増やしたり、回数を増やす、または高カロリーのものを多く摂るようにすればいいわけですが、あまりむやみに食事を摂りすぎたり、高カロリーなものばかりを食べていては健康を害してしまいます。

太る方法として摂取カロリーを増やす場合でも、栄養のバランスや、食事の量に気をつけて、高カロリーだからといってファーストフードやスナック菓子などをむやみにむさぼることは避けて、徐々に体重を増やすようにしましょう。

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