太りにくい体質の人の太り方として、食べ物や食事にはどのように気を付けるべき?太りやすい食材やレシピって?

太りにくい体質の方は、体重を増やしたいと思った時には、太り方としてどのような食べ物や食事、食材やレシピを作れば良いのかがわからないかと思います。

そこで、太りにくい体質の方のために、食事や食べ物での太り方について紹介をしていくので、そちらを参考に実践されるというのも良いでしょう。

まず、太りにくい体質の方が太る方法としては、摂取カロリーを増やしていくようにしましょう。基本的には一日三食ご飯を食べますが、食事の間に間食としておにぎりなどの炭水化物をつまんでいくと良いです。

理想としては、午後の3時と夜食となり、こちらのタイミングで食べ物を食べることによって吸収率を高めることができます。

太り方として、カロリーが高い食材も覚えておいたほうが良いでしょう。カロリーの高い食材としては、ココナッツパウダーやピーナッツバター、アーモンドやくるみなどのナッツ類などが挙げられます。

ナッツ類はそのまま食べることができ、普段の食事にも使うことができます。
レシピとしては、ナッツ類を砕いてサラダや炒めものにかけて食べる方もいます。

他にも、野菜ですと芋もカロリーが高い食材となり、芋のレシピとしては、肉じゃがやマッシュポテト、千切りにした芋とベーコンで炒めて食べる料理などがあります。
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